Phương pháp massage trị mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên là tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc trong một thời gian dài. Tình trạng này thường xuất hiện ở những người cao tuổi do tình trạng lão hóa, máu lưu thông lên não kém gây ra đau đầu, mất ngủ. Tuy nhiên, hiện nay ngày càng nhiều người trẻ tuổi cũng bị mất ngủ kéo dài do áp lực công việc; do lối sống, sinh hoạt thiếu điều độ, khoa học…

Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn về Phương pháp massage trị mất ngủ kinh niên nhé.

Hiểu về chứng mất ngủ kinh niên

Dấu hiệu cho thấy bạn bị mất ngủ kinh niên là khi bạn rất muốn ngủ nhưng lại không ngủ được; cả đêm trằn trọc, thao thức; hoặc nếu ngủ được thì giấc ngủ cũng chập chờn, không sâu giấc, hay bị tỉnh dậy giữa đêm và rất khó ngủ lại. Bên cạnh đó, khi bị mất ngủ kinh niên, người bệnh thường gặp ác mộng, đổ nhiều mồ hôi, nghiến răng khi ngủ và ngủ ngáy.

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể.Thông thường, nếu vì việc gì đó chúng ta bị mất ngủ 1- 2 đêmthì ngày tiếp theo sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, uể oải, mất sức, rất khó tập trung và minh mẫn. Vì vậy, mất ngủ kinh niên ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe người bệnh. Nếu không có phương pháp chữa trị hiệu quả sẽ khiến cơ thể người bệnh suy yếu, thiếu sức sống; tinh thần không ổn định, hay cáu gắt, nóng giận, chán nản, bi quan…

Để tránh bị mất ngủ kinh niên, rất nhiều người thường sử dụng thuốc ngủ kéo dài như một thói quen vì uống thuốc sẽ giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Nhưng có thể nói đây không phải là phương pháp tốt và việc dùng thuốc ngủ kéo dài sẽ có những tác dụng phụ với những hậu quả không thể lường hết được.

Chưa kể mặc dù uống thuốc giúp người bệnh ngủ được nhưng đó là giấc ngủ không chất lượng bởi không phải từ nhu cầu và sinh lý tự nhiên của cơ thể mà là giấc ngủ gượng ép. Bởi vậy sau những giấc ngủ bằng thuốc, người bệnh sẽ thấy cơ thể bị nhức mỏi, đầu óc nặng trĩu, váng vất…

Phương pháp massage trị mất ngủ kinh niên

Nếu muốn trị mất ngủ kinh niên một cách an toàn và hiệu quả, tốt nhất các bạn hãy tham khảo và áp dụng phương pháp massage bấm huyệt của y học cổ truyền. Đâylà phương pháp chỉ tác động vào bên ngoài cơ thể nên không lo về tác dụng phụ như dùng thuốc. Massage có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức cơ thể, thư giãn tinh thần…nên hạn chế được các nguyên nhân gây mất ngủ; giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách massage trị mất ngủ khá đơn giản, các bạn chỉ cần dành ra từ 10 – 15 phút mỗi ngày tự massage theo hướng dẫn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Trước tiên, hãy massage hai bên thái dương bằng cách dùng đầu ngón tay giữa day ấn vào thái dương theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng, châm rãi với một lực vừa phải. Tiếp theo, massage tương tự ở vị trí ấn đường nằm giữa hai đầu lông mày.

Sau đó, xoa xát hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm hai tay rồi dùng tay xoa khắp mặt theo chuyển động tròn và theo chiều từ phía dưới cằm hướng lên trên.

Massage lông mày bằng cách dùng phần mô mềm ở các đầu ngón tay vuốt nhẹ từ đầu lông mày đến cuối lông  mày nhiều lần.

Cuối cùng, massage đầu bằng cách dùng các đầu ngón tay xoa bóp, day ấn di chuyển trên toàn bộ vùng đầu, chú trọng phần sau gáy.Kết hợp xoa bóp cho cả vùng cổ và vai để giảm đau mỏi, kích thích máu lên não.

Massage trước khi đi ngủ giúp mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, dễ chịu nên dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Cùng với massage, các bạn có thể tham khảo thêm cách bấm huyệt Nội quan, huyệt Thận du, huyệt Thần môn… Bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân để thư mang tới sự thư giãn, thoải mái, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn !